{"id":4344,"date":"2019-09-09T16:45:04","date_gmt":"2019-09-09T16:45:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alexandrarombinha.pt\/?p=4344"},"modified":"2021-06-02T13:15:15","modified_gmt":"2021-06-02T13:15:15","slug":"porque-perde-o-seu-foco-com-facilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alexandrarombinha.pt\/?p=4344","title":{"rendered":"Porque perde o seu foco com facilidade?"},"content":{"rendered":"<p>Tende a perder-se com a maior parte das coisas que se passam ao seu redor, embora tente convencer-se do contr\u00e1rio? Tudo serve para o distrair, direcionando a sua aten\u00e7\u00e3o para um pensamento que surge, um sentimento que tem, uma preocupa\u00e7\u00e3o que carrega e at\u00e9 se desconcentra com conversas alheias? <strong>Em todas estas situa\u00e7\u00f5es n\u00e3o est\u00e1 FOCADO.<\/strong><\/p>\n<p>Quantas vezes j\u00e1 fez tantas e tantas coisas e aplicou tanto <strong>esfor\u00e7o<\/strong>, mas quando olha para tr\u00e1s percebe que afinal n\u00e3o avan\u00e7ou muito ou at\u00e9 quase nada? Quantas vezes obteve resultados r\u00e1pidos e foi para um lugar \u201cerrado\u201d (<strong>esfor\u00e7ou-se<\/strong> imenso, muito energizado, mas em coisas ou tarefas que n\u00e3o gostava ou n\u00e3o o preenchia)? Quantas vezes diz que n\u00e3o tem tempo, mas no fundo sabe bem que poder\u00e1, sim, valorizar e otimizar o seu uso?<\/p>\n<p><strong>A cren\u00e7a por detr\u00e1s da perda do foco:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u201cAo longo da vida (aprende que) o esfor\u00e7o mais cedo ou mais tarde \u00e9 recompensado!\u201d<\/strong><\/p>\n<p>Pois bem, isto n\u00e3o \u00e9 verdade!<\/p>\n<p>No esfor\u00e7o, cresce continuamente a press\u00e3o, a ansiedade, a preocupa\u00e7\u00e3o, os pensamentos que se enla\u00e7am fazendo-o ficar retido no passado e limitando -o no tempo com as novas escolhas.<\/p>\n<p>Como pode transformar esta cren\u00e7a limitante:<\/p>\n<ul>\n<li>Identificar a cren\u00e7a (feito, certo?)<\/li>\n<li>Refletir sobre algumas situa\u00e7\u00f5es em que percebeu que o esfor\u00e7o (por si s\u00f3) pouco ou nada o fez avan\u00e7ar e sentiu-se sem energia, com falta de motiva\u00e7\u00e3o, sem entusiasmo, come\u00e7ando a distrair-se com mais facilidade, o esfor\u00e7o ia crescendo para obter mais resultados e o tempo come\u00e7ava a faltar para outras tantas coisas, crescia a insatisfa\u00e7\u00e3o por outro, etc.<\/li>\n<li>Assumir apenas a sua responsabilidade e n\u00e3o a dos outros, aprendendo a estabelecer limites (para si e para os outros).<\/li>\n<li>Desenvolver novos h\u00e1bitos e habilidades<\/li>\n<li>Concentrar a sua energia numa \u00fanica atividade ou coisa \u2013 <strong>FOCO (efeito lupa) <\/strong>&#8211; produzindo os resultados, a profundidade, a criatividade, a memoriza\u00e7\u00e3o, a genialidade que \u00e9 pr\u00f3prio de si mesmo e n\u00e3o que os outros acham ou querem que voc\u00ea tenha\/seja.<\/li>\n<\/ul>\n<br \/>\n<p>\u201cLEMBRE-SE QUE \u00c9 MAIS PRODUTIVO EM 20 MINUTOS SE ESTIVER 100% CONCENTRADO, DO QUE EM 3 HORAS COM DISTRA\u00c7\u00d5ES\u201d<\/p>\n<p>Experimente!<\/p>\n<p>Alexandra Rombinha<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tende a perder-se com a maior parte das coisas que se passam ao seu redor, embora tente convencer-se do contr\u00e1rio? 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